붓기제거 살빠지는 폼롤러 전신 셀프 운동 유투브영상 추천 somifit 홈트

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붓기제거로 살빠지는 폼롤러하는 전신 셀프 운동 유투브영상 추천 somifit 홈트

저는 살기 위해 운동합니다.

폼롤러로 무슨 운동이 되겠어? 하셨죠
폼롤러 하나만 있으면 열 확! 땀은 쪽! 구석구석 몸은 시원해지는 최애 셀프운동영상 공유합니다.
스트레칭만 잘 해도 몸매라인 정리되고, 붓기빠져서 다이어트 효과 있는거 아시죠!
귀찮더라도 우선 폼롤러위에 누워보세요. 그렇게 5분 , 10분 아무생각없이 하다보면 완주 합니다. 
매일 해도 좋지만 사실 그게 어려우니 주 1회라도 꼭 하시기 바랍니다. 
하루가 24시간 인데 그중 20분이라도 내 건강을 위해 써야죠
 
폼롤러는 인터넷에 검색하셔도 많구요.
아래영상에도 링크 있구요(저랑 아무상관없습니다 )
저는 이마트에 샀습니다. ㅎ

🔸추 천 하는 몸

🔹운동 초보자도 가능
🔹청소년도 가능
🔹격한 운동 못하시는 분들도 운동력 향상
🔹격한 운동 후 근육 풀기

🔸운동 효과

🔹몸 속 독소배출 효과
🔹자세교정 효과
🔹신진대사 원활 효과
🔹유연성 상승 효과


🔸운동 내용

온몸 전신 골고루 들어 있습니다.
 
🔹상 체 운동
 

출처-미서원홈트 폼롤러다이어트스트레칭

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출처-미서원홈트 폼롤러다이어트스트레칭

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1 목, 척추
2 어깨,팔,가슴
3 목, 등, 어깨
4 겨드랑이,가슴,등
5 어깨, 팔
6 반대쪽 / 복부지압
7 복부지압,옆구리,척추
8 반대쪽
 
 
🔹하 체 운동
 

출처-미서원홈트 폼롤러다이어트스트레칭

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8 상체/ 앞벅지
9 승마살/ 반대쪽
10 햄스트링 / 반대쪽
11 안벅지 / 반대쪽
12 허리, 골반
13 엉덩이 , 안쪽 허벅지, 앞쪽 허벅지
14 골반, 고관절, 안쪽 허벅지, 앞쪽 허벅지
15 골반, 고관절, 안쪽 허벅지
16 종아리 앞 / 반대쪽
17 종아리 앞, 종아리 뒤
18 햄스트링, 종아리 
19 발바닥
 
* 마지막 발바닥까지 하고나면 진짜 왠만한 운동한 느끼나고 몸도 가볍습니다. 
 

🔷유투브 somifit - 운동강사,의사도 따라한다는 폼롤러 디톡스 운동! 한번만 해도 살쭉쭉 빠짐!

https://youtu.be/1GruyO_L6Vo?si=JOhIhT4IQcvZp4SC

 

절대 무리하지마시고 여러번 해보시다보면 요령도 생기고 향샹 되실거예요.

 

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https://muzigejoa.tistory.com/entry/%EC%9E%AC%ED%99%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%88%84%EC%9B%8C%EC%84%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%A0%84%EC%8B%A0-%ED%8F%BC%EB%A1%A4%EB%9F%AC%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%B6%94%EC%B2%9C-%EC%98%81%EC%83%81-with%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%86%8C%EB%8F%84%EA%B9%A8%EB%B9%84eva%ED%8F%BC%EB%A1%A4%EB%9F%AC

 *읽어주셔서 고맙습니다. 여러분의 행복한 소비에 작은 도움이 되길 바라며, 좋은 정보는 주변에 공유해주시기 바랍니다. 

*위 사진과 영상은 무단도용을 금지합니다.