센터매니저가 알려주는 1대 1 필라테스학원 다이어트효과 10배 보는 법
10년을 넘게 필라테스를 해왔구요, 100명이 넘는 필라테스센터 매니저 출신으로, 1대1 필라테스 PT에 1천만원 넘게 쓴 사람입니다.
제가 그동안 돈을 벌고, 돈을 쓰면서 알아낸 정보를 정리해서 저의 어머니와 친구들에게도 공유하기 위해 만들었으니 믿고 보셔도 됩니다.
목차
- 운동을 해야하는 이유
- 비싼 필라테스 피티 10배 효과 보는 법
🔹운동을 해야하는 이유
운동을 해야 하는 이유는 이미 여러분도 많이 알고 계시겠지만 이제는 진짜 꼭 필요한
근테크
건강을 쌓는 것도 부를 늘리는 것입니다.!
100세 시대라고 하죠, 우린 앞으로 몇 십 년을 더 살아야 합니다. 그때까지 건강하지 않으면 수입은 점점 들어 들고, 병원비는 기하급수적으로 늘어납니다. 그러니 꼭 근테크 건강을 위해 식단과 운동을 해야 합니다.
재테크로 유명한 월급쟁이부자들 tv 서울아산병원 노년내과 정희원교수님 영상을 가져와 전문가의 말씀을 들어보겠습니다. 👇👇
https://youtu.be/PDgjuIvpTrQ?si=NV4ytXOLwjWXNHrI
교수님 말씀처럼 ,
남성의 절반이 비만이고 여성의 절반이 비만 또는 마른 비만 입니다. 특히 여성은 35 세부터는 관절 가동 범이가 줄어들기때문에 관절 입장에서는 무료 구독 기간이 끝난 겁니다. 이 때부터 목이나 허리 각종 관절들이 아프기 시작합니다 .
그러므로 더욱더 운동은 필수입니다
특히나 살을 빼시는 분들도 운동전문가의 도움을 받아서 운동과 식사습관을 안드시는 것이 꼭 필요합니다.
제 친구는 살 뺀다고 잘못된 운동으로 허리를 다쳤습니다. 그래서 더욱 절실히 느낍니다.
다이어트한다고 무작정 굶어서는 특히나 여성분들은 그나마 있던 근육부터 빠지고 지방빠지면 해골되고
몸매라인도 예쁘지도 않고 결국 나이들어 골병듭니다.
운동에 돈을 투자 하시고 또 시간을 투자 하시는 것은 정말 백배 천배로 돌아 온다고 생각하시면 되겠습니다
그렇기 때문에 나에게 맞는 내 신체 와 통증에 맞는 운동을 위해 전문가와 꼭 상담하시는 것을 추천드립ㄴ다.
🔹비싼 필라테스 피티 10배효과 보는 법
1대1필라테스는 그룹필라테스보다 몇 배의 가격으로 비쌉니다. 그리고 우린 교수님 말씀처럼 운동전문가와 상담과 운동 꼭 필요합니다. 특히나 운동초보자들 자세교정이나 체형교정이 필요하신 분들은 꼭 필라테스 PT를 하셔야합니다.
그래서 1회당 즉 50분에 6~ 10 만원 까지 하는 1대1 필라테스 그냥하는게 아니라 제대로 10배의 효과를 보는 법을 알려드립니다.
센터매니저가 알려주는 강남역 1대1 필라테스학원 찾는법 추천 고마워,필라테스
저는 100명이 넘는 필라테스학원 매니저출신이고 , 1대1 필라테스 PT에 1천만원 넘게 쓴 사람으로써 알려드리는 1대1 필라테스학원 찾는법과 강남역 괜찮은 필라테스pt센터를 당당히 추천해드리겠
muzigejoa.tistory.com
2. 밝은색 운동복
부끄럽다고 검정색 옷 입으시면 안됩니다. 우선 더 뚱뚱해 보입니다. 위아래로 검정이면 그냥 김밥됩니다.
밝은색 옷 입어야 정확한 내 몸을 나와 강사가 판단 할수 있고 운동시 운동이 제대로 되고있는지 파악할 수있습니다.
숨이 제대로 들어가고 나고 있는지, 엉덩이에 힘이 들어갔는지, 강사님도 보지만 본인이 스스로 눈으로도 확인하셔야 운동을 더 제대로 해
나중에 집에서도 혼자 할 수있습니다.
그리고 몸의 변화도 운동복이 받은 색일때 더 잘 보여져서, 운동 할 수록 성취감과 뿌뜻함을 느껴 더욱 운동에 재미를 붙일수 있게 됩니다.
알록달록 신호등색이 아니어도 회색이나 남색정도도 좋습니다. 너무 어둡지만 않으면 됩니다.
3. 집에 전신거울 필수
필라테스피티는 사실 매일 할 필요없습니다. 주 2-3회만 해도 됩니다. 나머지는 집에서 스스로 거울을 보며 몸을 파악하고 스트레칭이라도 하면 됩니다.
그러기 위해서 전신거울이 꼭 있어야 합니다. 거울을 안보고 잘 못 된 자세로 운동을 하면 도루묵이다 못해 더 악화 될수 있습니다.
추가로 휴대폰으로 촬영하는 것도 좋습니다.
운동시에 물론 몸을 가리는 옷이 아닌 밝은색 운동복을 입어야 내 몸 동작을 제대로 보겠죠~
4. 한 동작씩 집에서 매일하기
필라테스센터에서 배운 운동동작 꼭 하나씩은 집에서 매일 하시기 바랍니다. 모든 운동을 기구에서만 하지는 않습니다.
매트에서 할 수도 있고, 밴드나 소도구를 이용하기도 합니다. 아니면 운동전후 하는 스트레칭이라도 최소한 한동작만이라도 매일 집에서 하세요. 그럼 뭐가 달라져도 달라져 있습니다.
밴드같은건 집에 하나 구비하시길 바랍니다. 다이소가면 천원이천원이면삽니다.
거기서 좀더 여유되면 폼롤러사시길 추천드립니다. 그위에 누워만 있어도 마사지효과 있습니다.
5. 낮에 운동하기
이건 좀 여건에 따라 일반직장인들은 어려울수 있는데요, 그래도 혹시나 가능하면 낮시간 운동을 하시길 바랍니다.
낮12시 이후에 저녁전까지 회원도 적어 집중하기도 좋고, 그 시간에 비용이 저렴한 센터도 많습니다.
사실 우리몸이 3시 전후에 가장 활동하기 좋은 시간이라고 합니다. 그래서 그때 운동하면 더 효과가 좋다고 하네요.
6. 기본 10회 운동 / 일주일에 2~3회
5회는 맛보기 수준으로 내몸이 어떤가 파악하는 시간밖에 안됩니다.
10회는 해야 내 몸에 맞는 운동을 시작할 것이고,
20회이상 30회는 해야 그 운동이 내몸에 붙고, 몸의 변화했다 , 나 1대1 필라테스 좀 했다 말할 수 있습니다.
주 횟수는 2~3회만 하셔도 충분합니다. 운동을 더 하고 싶다면, 차라리 피티는 2회 하고 그룹필라테스를 2회. 또는 다른 운동을 헬스나 유산소 를 더 하시면 됩니다. 일반인한테 매일 필라테스피티를 하라고 하는 원장님은 단 한명도 못 봤습니다. 그런사람은 사기꾼 가능성이 높습니다.
쓰다보니 많은거 같지만 아주 간단한 것들이니 해보셔서 비용대비 10배 20배의 효과를 보시어 더 건강하시길 바랍니다.
*읽어주셔서 고맙습니다. 여러분의 행복한 소비에 작은 도움이 되길 바라며, 좋은 정보는 주변에 공유해주시기 바랍니다.
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